4 mẹo tăng lượng tinh dịch tự nhiên, không cần dùng thuốc

“Làm thế nào để tăng lượng tinh dịch?” là câu hỏi nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Vì vậy, trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ về tinh dịch, những gì xảy ra khi xuất tinh, nguyên nhân khiến lượng tinh dịch suy giảm. Liệu điều này có ảnh hưởng đến các cuộc yêu hay không và cách để tăng lượng tinh dịch tự nhiên, không cần dùng thuốc. 

1.Tìm hiểu về tinh dịch

Tinh dịch bao gồm nhiều thành phần khác nhau, ngoài tinh trùng còn có đường, protein, thậm chí là một số vitamin và khoáng chất. Thực tế chỉ có khoảng 5% trong tổng lượng tinh dịch là tinh trùng. 

Mỗi lần quan hệ trung bình nam giới xuất khoảng 2-5ml tinh dịch

Trung bình mỗi lần xuất tinh ở nam giới khỏe mạnh, lượng tinh dịch sẽ rơi vào khoảng 2-5 ml, tương đương với một muỗng cafe, trong mỗi ml sẽ chứa tối thiểu 15 triệu tinh trùng. Vậy xuất tinh ít hơn có vấn đề gì không?

2. Ảnh hưởng của việc xuất tinh ít

Có 2 trường hợp có thể xảy ra trong tình huống này:

Tinh dịch ít có thể xuất phát từ nguyên nhân do quan hệ tình dục quá độ, tần suất quan hệ thường xuyên. Tình trạng này có thể tự tăng lượng tinh dịch tự nhiên khi điều tiết lại tần suất quan hệ điều độ hơn mà không cần áp dụng bất kỳ cách nào khác.

Tuy nhiên, phần lớn các trường hợp xuất tinh ít đều có ảnh hưởng nhất định:

• Thứ nhất, tinh dịch ít khiến anh em khó đạt được khoái cảm, không thoải mái khi quan hệ. Điều này có thể gây căng thẳng, áp lực và tự ti trước người ấy. 
• Thứ hai, cảnh báo bệnh nam khoa như viêm tinh hoàn, viêm ống dẫn tinh và một số bệnh viêm nhiễm nam khoa khác.

Tinh dịch ít làm tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới

• Thứ ba, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản: tinh dịch ít cũng đồng nghĩa với việc lượng tinh trùng xuất ra ít. không đảm bảo cho khả năng sinh sản của nam giới. Tỉ lệ tinh trùng khỏe mạnh trong tinh dịch thấp, lượng tinh ít khiến quá trình thụ thai rất khó có thể xảy ra. Tình trạng này là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh và hiếm muộn ở nam giới. Vì thế, cần điều trị sớm tình trạng này để cải thiện khả năng sinh sản.

3. Nguyên nhân khiến lượng tinh dịch giảm

Vậy nguyên nhân nào khiến lượng tinh dịch bị suy giảm? Qua nghiên cứu, nam giới xuất tinh mạnh mẽ với lượng tinh dịch nhiều nhất ở độ tuổi 30 và sau đó giảm dần theo thời gian. Có nhiều nguyên nhân gây ra điều này, bao gồm sức mạnh cơ bắp giảm, chế độ ăn uống, lối sống không lành mạnh và các vấn đề y tế khác.

Chế độ ăn uống không khoa học – nguyên nhân khiến lượng tinh dịch giảm

Thậm chí trong cùng một ngày, lượng tinh dịch cũng có thể thay đổi do nhiều yếu tố khác nhau như mức độ uống nước, tâm trạng căng thẳng, lo lắng hay các loại thuốc đang sử dụng. Tuy nhiên, nếu anh em quan sát thấy lượng tinh dịch giảm đáng kể một cách đột ngột mà không có dấu hiệu trở lại bình thường, hãy đến bác sĩ kiểm tra để tìm ra nguyên nhân chính xác bởi như đã nhắc đến ở trên, rất có thể anh em đã mắc phải bệnh nam khoa nào đó.

4. 4 cách tăng lượng tinh dịch tự nhiên, không cần dùng thuốc

Bây giờ chúng ta sẽ tìm hiểu về 4 cách tăng lượng tinh dịch tự nhiên, không cần dùng thuốc.

4.1. Bỏ hút thuốc 

Đây là một thói quen rất xấu. Không chỉ gây ung thư phổi, nó còn là nguyên nhân gây ung thư bàng quang và các bệnh liên quan đến rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, hút thuốc làm tổn thương các dây thần kinh, từ đó giảm khả năng sản xuất chất bài tiết tạo ra tinh dịch. Chính vì vậy, hãy tập thói quen bỏ hút thuốc ngay từ hôm nay.

Bỏ thuốc lá để tăng lượng tinh dịch tự nhiên

4.2. Uống đủ nước mỗi ngày

Giống như tất cả các hoạt động khác trong cơ thể, để tạo ra tinh dịch, chúng ta cần đủ nước. Vì vậy, hãy đảm bảo uống đủ 1,5 – 2l nước mỗi ngày. Một cách đơn giản để kiểm tra bạn đã uống đủ nước hay chưa, đó là quan sát nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt như nước chanh, chứng tỏ bạn đã đủ lượng nước cần thiết.

4.3. Tập thể dục theo phương pháp Kegel

Các bài tập Kegel cho nam giới giúp hỗ trợ cho bàng quang, đại tràng cũng như tăng cường chức năng sinh lý, đồng thời là cách tăng lượng tinh dịch tự nhiên hiệu quả. Đặc biệt, các bài tập này khá đơn giản và có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Tìm đúng cơ sàn chậu:  Cơ sàn chậu là vùng nằm ở dưới xương hông, giữa hai chân. Có thể xác định cơ sàn chậu bằng hai cách, ngừng tiểu giữa chừng, hoặc nín giữ đánh hơi, bởi những hoạt động này cần sử dụng tới cơ sàn chậu.
• Bước 2: Co chặt cơ sàn chậu, giữ nguyên trong 3 giây, sau đó thả lỏng trong 3 giây. Lặp lại động tác trong vòng 15-20 lần. Khi cơ sàn chậu đã khỏe hơn, hãy thực hiện các bài tập Kegel trong tư thế ngồi, tư thế đứng hoặc kể cả khi đi lại. Để đạt hiệu quả cao nhất, hãy tập trung co chặt chỉ duy nhất cơ sàn chậu. Chú ý đừng co cơ vùng bụng, đùi hay vùng mông. Hãy thở tự do trong khi tập, tránh nhịn thở.
• Anh em nên tập đều đặn mỗi ngày 3 lần để đạt kết quả tốt nhất.

4.4. Giảm tần suất quan hệ

Kiểm soát tần suất quan hệ ở mức phù hợp

Cách cuối cùng đã được chứng minh là có hiệu quả đáng kể trong việc tăng lượng tinh dịch. Đó chính là giảm tần suất quan hệ. Bởi cơ cũng cần khoảng nghỉ để tích lũy tinh dịch. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cứ một ngày không quan hệ, lượng tinh dịch trung bình sẽ tăng lên 10%. Nếu không quan hệ trong vòng 4 ngày trở xuống, lượng tinh dịch sẽ tăng lên 12% mỗi ngày. Sau 4 ngày, số lượng sẽ tăng khoảng từ 7 – 8%. Vì vậy, nếu anh em chờ đợi một vài ngày, khi xuất tinh, lượng tinh dịch sẽ tăng lên.Như vậy, chúng ta có thể tăng lượng tinh dịch tự nhiên bằng cách bỏ hút thuốc, uống đủ nước mỗi ngày, tập bài tập Kegel và cân đối tần suất quan hệ. Nếu các bạn còn bất kỳ thắc mắc nào hoặc cần giúp đỡ khắc phục tình trạng sinh lý kém có thể liên hệ với chúng tôi để được tư vấn tốt nhất.